هناك أغذية تعمل على استرخاء العضلات والدماغ في آن واحد. لهذا السبب هي فعالة في تاثيرها على اصحاب مشكلة سرعة القذف. هذه الأغذية تتوفر في اي مطبخ ومن السهل اضافتها الى اي نظام غذائي وعمل وصفات علاجية منزلية. فاتباع نظام غذائي صحي وتناول مكملات الأعشاب الطبيعية و الالتزام بممارسة التمارين الجسدية والنفسية تعد الخطوة الأولى نحو بناء حياة جنسية صحية قبل اللجوء الى الأدوية. ادناه قائمة من الأغذية التي تساعد على حل المشكلة.
البامية
انخفاض معدل الفيتامينات والمعادن في الجسم هو احد أسباب سرعة القذف وبما ان البامية تحتوي على الفيتامينات والزنك فتعتبر من المحفزات الجنسية. يمكن تناول البامية طازجة او مطبوخة او على شكل مسحوق.
طريقة الاستعمال:
يمكن إضافة او ادخال البامية الطازجة باي شكل من الاشكال الى قائمة الطعام اليومي او يمكن تناول مسحوق بودرة البامية المجففة كسفوف بمقدار ملعقة طعام مع الماء او العسل البري الخام. يتم تناولهت يوميا لمدة شهر كامل.
البطيخ الأحمر
أذا كان البطيخ الأحمر من مصدر لم يتعرض للهرمونات والمبيدات فهو يعد من الأطعمة التي لها مفعول الفياجرا. ومن اهم مميزات هذه الفاكهة بانها لها القابلية على ارخاء الأوعية الدموية دون أي مضاعفات جانبية. يحتوي البطيخ الأحمر على مغذيات تسمى (سترولين) وهي لها القابلية على زيادة اللبيدات.
الهليون
ويدخل الهليون في قائمة الأغذية العظيمة، لانه مصدر غني بالفيتامينات والبروتينات، والمعادن الأساسية. غني بفيتامين (أ) الضروري لتوازن هرمون البروجستيرون، كما انه يحث على انتاج هورمون التوستستيرون. أيضا غني بفيتامبن (بي ١) الثيامين، و (بي٢) رايبوفلافينن وفيتامين (ب٥) حامص البانتوثينك، (بي٣) نياسين، لتنشيط الدورة الدموية بالجسم وخفظ مستوى الكليسترول. يحتوي الهليون أيضا على الفوليت وفيتامين (بي٦) و(سي) لرفع عدد الحيامن وتحسين ضخ الدم الى العضو الذكري. كذلك يحتوى على فيتامين (أي) و (كي) إضافة الى المعادن مثل الفسفور والبوتاسيوم والسلينيوم والزنك الضرورية لانتاج التستستيرون والمنغنيز.
طريقة الاستعمال:
اخلط ملعقة كبيرة من مسحوق الهليون مع قدح من حليب اللوز المحضر في البيت. اغلي الخليط لعدة دقائق ثم صفيه واشرب ثلاثة اكواب يوميا لمدة شهر.
اما اذا توفر لك الهليون الطازج قم بطبخ الهليون على البخار وقم بهرس الهليون بعد ان ينضج. تناول ما يعادل ثلاث ملاعق كبيرة باي طريقة تفضل. تناول يوميا لمدة شهر كامل.
التمر
يعتبر التمر غذاءا متكاملا. غني بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تعالج العديد من الأمراض مثل الإمساك والإسهال والعجز الجنسي وفقر الدم ومشاكل المعدة. اما بالنسبة لمكونات التمر التي تساعد في سرعة القذف فهي الفلافونويدات، والايسترادول والتي تعمل على تحسين نوعية الحيامن بزيادة وزنها وتحسين نوعيتها. سكر التمر هو خليط من السكروز والفركتوز والجلوكوز والتي جميعها تتحول الى طاقة اثناء عملية الجماع. اما وجود البوتاسيوم في التمر فيعمل على تحسين عمل الجهاز العصبي كما يحسن درجة انتباه الدماغ. وللاطلاع على المزيد من فوائد التمر يرجى مراجعة هذا الموضوع هنا.
بذور القرع
يمكن لحبوب القرع ان تحسن الإداء الجنسي. وواحدة من أهم المميزات بانها تحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد التستوستيرون على الوصول الى مجرى الدم. تحتوي هذه الحبوب على دهون صحية ومغذيات تساعد القلب وجريان الدم كذلك تساعد على التحكم بالعواطف والحد من القذف المبكر وضعف الانتصاب. بالإمكان تناولها خالية او بإضافتها الى اطعمة اخرى مثل السلطات والسموثي والشوربة.
الأفوكادو
يحتوي الافوكادو على نسبة كبيرة من ملك مضادات الأكسدة الجلوتاثايون والمعادن. كذلك يساعد. وجود فيتامين E بالافوكادو الرجل على اداء أفضل في العملية الجنسية كما يزيد من قوة القذف. تحتوي على الزنك، فيتامين A, الثيامين، ريبوفلافين، وياسين، حديد، فسفور، وبوتاسيوم، والذي يساعد على الحفاظ الالكترولايتس في الجسم. اما اللوتين، والزينثون لمنع تأكسد الخلايا وإعتام عدسة العين.
تأكد بانك اذا تناولت الافوكادو في وجبتك فان امتصاص جميع الفيتامينات المذابة بالدهون سيكون مضمونا لاحتوائها على الدهون الصحية.
يمكن تناول الافوكادو نيئة وحدها او مضافة الى السلطات او الى العصائر.
المحار
معروف عن المحار بانه منشط جنسي بسبب نسبة الزنك العالية فيه. وهي المسؤولة ايضا عن رفع عدد الحيامن وهورمونات التستوستيرون الذكري. المحار غني ايضا بفيتامين B12، والنحاس والحديد وفيتامين D والسلينيوم الرايبوفلافين وفيتامين سي C والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمياومين. فوجود مضادات الأكسدة المرتفع وزيوت الاوميغا 3 في المحار يجعله احد أفضل الأغذية (سوبرفوود) الموجودة.
الطريقة المثالية لأكل المحار هي ان يكون طازجًا وغير مطبوخ مع عصرة جيدة من الليمون.
الجرجير
ينتمي الجرجير الى عائلة الخضراوات الصليبية، ويعد من الأغذية المنشطة للقدرة الجنسية، كما يحسن انتاج الحيامن وهورمونات التستوستيرون. يحتوي على معادن الكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والمنغنيز، والحديد والفوليت. اما الفيتامينات فتتضمن فيتامين B6، رايبوفلافين، ثيامين، بانتوثانيك أسيد. كذلك يتواجد فيتامين A بكميات مرتفعة في الجرجيرليساعد على توازن البروجستيرون. اما الفلافونايدات فتعمل على حماية الجسم من الإصابة بالأمراض وتنشيط مستوى ضخ الدم بالجسم وخفض مستوى الالتهابات بالجسم، وتحسين اداء الأوردة الدموية ومنع الكوليسترول من الالتصاق بالشرايين.
يمكن تناول الجرجير مع السلطة او وحيدا او إضافته الى خلطات العصائر.
